В летнюю жару бегать не просто, особенно если речь идет о высокоинтенсивных тренировках. Приходится подстраиваться под капризы погоды, меняя планы и корректируя программу подготовки.
В один из знойных дней, когда солнце палило нещадно, а асфальт плавился под ногами, я решил не рисковать и отложить темповую тренировку. Вместо этого я выбрал легкую пробежку в темпе «трусцы», чтобы просто поддерживать форму.
Но уже на следующий день, после проливного дождя и грозы, наступила долгожданная прохлада. Это был мой шанс! Не теряя времени, я отправился на стадион, чтобы провести темповую работу. 5 километров я пробежал за 16 минут 20 секунд – результат, которым я остался доволен.
Еще один удачный пример адаптации к погодным условиям – моя 10-километровая пробежка после сильной бури. Воздух был свежим, насыщенным озоном, а температура комфортной. Я легко преодолел дистанцию, держа пульс под контролем.
Конечно, с точки зрения правильного тренировочного процесса, делать темповик на следующий день после работы в горку не совсем верно. Но иногда нужно уметь подстраиваться под обстоятельства. Если есть шанс провести быструю работу в нормальную погоду, даже если это не совсем соответствует плану, я его не упущу.
Жара вносит свои коррективы в тренировочный процесс, но это не повод отчаиваться. Нужно быть гибче, прислушиваться к своему организму и использовать возможности, которые дарит нам погода.