Недавно я осознал, что из-за череды стартов, жаркой погоды и переезда совсем отвык от темповых работ. Последний раз я бежал интервалы в начале марта, и то темп был не самый быстрый – 3.05 на километр. В апреле из-за вышеперечисленных причин я вообще не тренировался на скорость, и это стало меня беспокоить.
Чтобы «раскатать» ноги и вернуть чувство скорости, я решил пробежать 7 отрезков по 1 километру с 400-метровой трусцой между ними. Признаюсь честно, первый отрезок дался мне тяжело. Ноги забились, а дыхание сбилось уже к 600-му метру.
Тем не менее, с каждым последующим отрезком я чувствовал себя все лучше. Темп постепенно стабилизировался, и я уже не думал о том, чтобы сойти с дистанции.
В итоге я финишировал последний отрезок с темпом 3.10. Конечно, это не 3.05, как в марте, но учитывая все трудности, я считаю результат вполне достойным.
Не стоит забывать, что в последние недели я активно бегал в горки, что тоже сказалось на моей скорости.
В любом случае, я доволен, что вернулся к темповым работам. Теперь я буду стараться поддерживать скорость даже в базовый период, чтобы не терять форму. В конце концов, я не хочу бегать километры по 3.10, когда раньше я делал трешки в темпе по 3.00.
P.S.
Помните, что даже после перерыва или застоя всегда можно вернуться к своим прежним результатам. Главное — не лениться, правильно тренироваться и верить в себя.