Сегодня я вернулся к бегу после трехнедельного перерыва, вызванного болезнью. Признаться честно, я не был уверен, чего ожидать. Мое тело еще не полностью восстановилось, и я не знал, как оно отреагирует на нагрузку.
Первые километры дались тяжело. Пульс сразу же взлетел до 155, а темп был далеко не таким, как до болезни. Дыхание сбивалось, и я уже подумывал о том, чтобы сойти с дистанции.
Но я решил не сдаваться. Продолжая бежать, я постепенно втягивался. К пятому километру пульс немного снизился, а темп стабилизировался.
Самым сложным моментом стала вторая половина дистанции. Икры, не привыкшие к нагрузке, начали ныть. Но я стиснул зубы и продолжил движение.
Финишировал я с трудом, но с чувством глубокого удовлетворения. Я сделал это!
Что меня удивило:
- Несмотря на высокую нагрузку, я не чувствовал себя разбитым после бега. Ни головной боли, ни утомления – только приятная усталость.
- Бег со средней части стопы давался с трудом. Как будто я разучился правильно бегать.
- Икры болели неимоверно.
Вывод:
Возвращение к бегу после болезни – это нелегко. Но оно того стоит.
Важно:
- Не торопиться и начинать с небольших нагрузок.
- Слушать свое тело и не перегружать себя.
- Давать себе время на восстановление.
Я рад, что вернулся к бегу. И я уверен, что с каждым разом буду чувствовать себя все лучше.