Признаюсь честно, я всегда ленился делать разминку и заминку. В начале тренировки хочется сразу нырнуть в бой, а после – поскорее свалить домой. Да и вообще, кому нужны эти лишние телодвижения?
Недавно я нашел исследования, которые будто оправдывали мою лень. В них говорилось, что разминка и заминка не имеют существенного влияния на эффективность тренировок. «Вот оно!» – подумал я, и с еще большим рвением стал игнорировать эти «ненужные» элементы.
Но, как водится, дьявол кроется в деталях. Другие исследования, наоборот, подчеркивают важность разминки и заминки. Они говорят о том, что эти элементы снижают риск травм, улучшают кровообращение, повышают выносливость и ускоряют восстановление.
В итоге я пришел к компромиссу. Уже несколько лет я делаю разминку и заминку только перед темповыми тренировками. И знаете что? За это время я ни разу не получил травму, а мои тренировки всегда проходят успешно.
Нельзя сказать, что я полностью игнорирую основы разминки и заминки. Я понимаю, что они важны, но не считаю, что их нужно делать перед каждой тренировкой.
Важно найти баланс. Если вы занимаетесь спортом на любительском уровне, то нет ничего страшного в том, чтобы иногда пропускать разминку и заминку. Но если вы профессиональный спортсмен, то эти элементы должны стать обязательной частью вашей тренировочной программы.
Помните: лень может обернуться травмой, а восстановление займет гораздо больше времени, чем те несколько минут, которые вы потратите на разминку и заминку.
Слушайте свое тело. Если вы чувствуете, что вам нужна разминка и заминка, то обязательно сделайте их. А если вы уверены, что можете обойтись без них, то действуйте на свой страх и риск.