Приветствую, друзья! Хочу поделиться с вами не самой приятной, но важной историей о том, как я столкнулся с перетренированностью.
Немного о себе: я ультрамарафонец, и мой организм привык к серьезным нагрузкам. Обычно я легко «перевариваю» объем 130-150 км в неделю, включая 1-2 интервальных тренировки и 1 работу на ПАНО.
Ситуация: недавно я сошел с соревнований, чувствуя себя прекрасно. У меня не было ощущения накопленной усталости, и я был готов бегать дальше.
Каково же было мое удивление, когда после схода я получил диагноз — перетрен! Как такое возможно, если объем тренировок был не таким уж большим?
Причина: как ни парадоксально, долгий соревновательный сезон и недостаточное внимание к питанию сыграли свою злую шутку.
Уроки:
- Нельзя игнорировать даже самые незначительные симптомы перетренированности.
- Важно не только тренироваться, но и правильно питаться, давая организму все необходимые ресурсы.
- Не стоит гнаться за результатами любой ценой, нужно прислушиваться к своему телу.
Сейчас я восстанавливаюсь, следую рекомендациям врача и постепенно возвращаюсь к тренировкам.
Эта история стала для меня ценным уроком. Теперь я буду более внимателен к своему организму и не допущу повторения подобной ситуации.
P.S. Не забывайте, что перетренированность — это серьезная проблема, которая может привести к долгосрочным последствиям. Будьте внимательны к себе!