Новый год уже наступил, и я, наконец, готов начать целенаправленную подготовку к первой неделе тренировок. До этого я просто поддерживал форму, бегая без какой-либо определенной методики.
В этом году я решил сделать упор на качественные длительные кроссы. Именно их количество станет для меня маркером проделанной работы. Воскресные кроссы по-прежнему будут быстрыми, сконцентрированными и, если буду бегать в группе, классными.
К сожалению, в Порту, где я сейчас живу, нет культуры дайхарда, где сильные бегуны собираются вместе для длительного кросса. Это меня немного расстраивает, но я и мой партнер Антон решили изменить эту ситуацию.
Мы уже начали организовывать совместные длительные пробежки, и я надеюсь, что со временем к нам присоединятся другие бегуны.
Первые шаги:
- Составление плана тренировок: Я уже набросал план на первую неделю, который включает в себя несколько коротких пробежек, одну темповую тренировку и один длительный кросс.
- Покупка новой экипировки: Мне нужны новые кроссовки для длительных пробежек, а также несколько футболок и шорт.
- Питание: Я буду стараться питаться правильно, чтобы у меня было достаточно энергии для тренировок.
Цели:
- Улучшить свою выносливость: Я хочу бегать дольше и быстрее, чем раньше.
- Стать сильнее: Я хочу улучшить свою скорость и силовую выносливость.
- Получить удовольствие: Я хочу получать удовольствие от тренировок и от прогресса, которого я буду добиваться.
Я знаю, что это будет непросто, но я уверен, что смогу достичь своих целей. Я буду делиться своим прогрессом в этом блоге, поэтому следите за обновлениями!