В конце января я, к сожалению, приболел. Не то чтобы серьезно, но на пару недель пришлось забыть о тренировках. Признаюсь честно, возвращаться было непросто. Первые пробежки дались тяжело, тело ныло, а о прежней скорости и речи не шло.
Но я не сдался. Регулярно выходил на пробежки, постепенно увеличивая дистанцию и темп. И вот, спустя месяц, могу с радостью сказать: я снова в строю!
Результаты налицо:
- Средний темп: 5:40 мин/км (в начале февраля) -> 5:10 мин/км (сейчас).
- Пробег за неделю: 30 км (в начале февраля) -> 45 км (сейчас).
- Время на километр: 5:40 мин/км (10 км) -> 5:10 мин/км (10 км).
Секрет успеха прост:
- Регулярность: не пропускал тренировки, даже когда не очень хотелось.
- Постепенное увеличение нагрузки: не гнался за рекордами, давал организму время на восстановление.
- Разнообразие: чередовал интервальные тренировки с восстановительными пробежками.
Главное – не сдаваться!
Даже если вы вынуждены сделать перерыв в тренировках, не бойтесь. Возвращение к спорту может быть непростым, но результат того стоит. Верьте в себя, ставьте реалистичные цели и наслаждайтесь каждой пробежкой!
P.S. Чувствую, что это только начало. Впереди новые цели и новые рекорды!