У меня есть любимая беговая тренировка, к которой я всегда возвращаюсь. Она проста, но эффективна: 3 раза по 3 км с отдыхом 1 км трусцой.
Мой лучший результат на этой тренировке был достигнут 1 октября 2020 года — 9:45.
Я использую интервальные тренировки как соревнования внутри подготовки, мотивируя себя улучшать результаты. Терпение на таких интервалах также является плюсом для меня.
Путь к 9:45 был долгим. 8 лет назад, в 2016 году, мой лучший результат на 3 км был 11:58.
Прогресс не был быстрым. За первые 2 года я скинул 2 минуты, но потом на год застрял на одном уровне. Это демотивировало меня, и я забросил интервальные тренировки.
Но 6 лет спустя, в 2022 году, я возобновил погоню за результатами.
С тех пор я скинул еще 1 минуту и 13 секунд.
Теперь я могу пробежать 3 км значительно быстрее, чем когда-то на соревнованиях.
Эта тренировка помогла мне не только улучшить скорость, но и стать более выносливым.
Я знаю, что могу еще улучшить свои результаты, и я не собираюсь останавливаться на достигнутом.
Что я извлек из этой истории:
- Не сдавайтесь. Прогресс не всегда бывает быстрым, но он обязательно будет, если вы будете упорно трудиться.
- Разнообразьте свои тренировки. Интервальные тренировки — отличный способ улучшить скорость, но важно также включать в свою подготовку другие виды тренировок.
- Слушайте свое тело. Не перегружайте себя и делайте перерывы, когда это необходимо.
- Найдите то, что мотивирует вас. Для меня это соревнование с самим собой.
- Наслаждайтесь процессом. Бег должен приносить вам удовольствие, а не быть пыткой.
Я надеюсь, что моя история вдохновит вас на новые спортивные достижения!