Я никогда не заморачивался с частотой шага. Бежал, как бежится, не вникая в тонкости техники. Но чем больше я погружаюсь в мир бега, тем четче понимаю, что пора что-то менять.
В последнее время я все чаще чувствую, что мой бег не так эффективен, как мог бы быть. Мои шаги слишком длинные и мощные, из-за чего я быстро трачу силы. Такой стиль отлично подходит для трейлов, где нужно преодолевать неровности и препятствия, но на шоссе он меня подводит.
Еще пару лет назад моя частота шага на таком темпе была выше 170 шагов в минуту. Сейчас же она еле дотягивает до 166. Этого явно недостаточно.
Пора браться за ум! С этой недели я начинаю целенаправленно работать над повышением частоты шага.
Мой план прост:
- Бегать под метроном. Это поможет мне задать нужный ритм и не сбиваться с него.
- Сознательно укорачивать шаг. Сначала это будет непривычно, но со временем я привыкну.
Я верю, что эти изменения сделают мой бег более легким, эффективным и приятным.
Следите за обновлениями, чтобы узнать о моем прогрессе!