Приветствую, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами разбором интересного кейса, связанного с одним из моих подопечных – триатлетом Михаилом.
Предыстория:
Михаил – опытный триатлет, который уже несколько лет участвует в соревнованиях на различных дистанциях. В прошлом году он обратился ко мне с целью улучшить свои результаты.
Тестирование:
В начале нашей работы мы провели тестирование, которое позволило нам определить ключевые показатели Михаила:
- Аэробная мощность (АэП): 280 Вт
- Порог анаэробного обмена (ПАНО): 330 Вт
- Максимальная мощность (МПК): 400 Вт
Анализ тренировок:
Далее я проанализировал трехмесячный план тренировок Михаила. Вот некоторые ключевые моменты:
- Средний недельный объем на вело: 5 часов 35 минут
- Распределение по зонам интенсивности:
- Зона 1 (восстановление): 20%
- Зона 2 (аэробная): 60%
- Зона 3 (темповая): 15%
- Зона 4 (анаэробная): 5%
Задача для вас:
А теперь я хочу предложить вам задачку. Как вы думаете, какими будут результаты ПАНО и МПК Михаила на повторном тестировании через 3 месяца?
Обоснование:
Пожалуйста, поделитесь своими прогнозами в комментариях и объясните, чем вы руководствовались при их формулировке.
Обещание:
Через некоторое время я обязательно опубликую результаты повторного тестирования Михаила и подробно разберу, что произошло и почему.
P.S.
Хочу отметить, что в этом кейсе нет никаких подвохов. Все данные реальны, а изменения в результатах Михаила будут обусловлены исключительно его тренировками.
Следите за обновлениями!