Я тренер с 2015 года и за это время провел более 10 000 консультаций с бегунами. Недавно я решил посмотреть на лучшие результаты своих учеников и взял 3 дистанции с 3 лучшими личными рекордами.
1. Марафон:
- 2:45:00 — мужчина, 35 лет
- 3:00:00 — женщина, 42 года
- 3:05:00 — мужчина, 28 лет
2. Полумарафон:
- 1:17:00 — мужчина, 30 лет
- 1:20:00 — женщина, 35 лет
- 1:25:00 — мужчина, 25 лет
3. 10 км:
- 37:00 — мужчина, 22 года
- 38:00 — женщина, 28 лет
- 39:00 — мужчина, 40 лет
Хочу отметить, что среди моих учеников только 5-7% составляют девушки, но мне удалось подготовить по меньшей мере 3 девушек на КМС на марафоне.
При анализе я учитывал только те результаты, которые были показаны при моем тренерстве.
Что же я делаю, чтобы помочь своим ученикам улучшить свои результаты?
- Индивидуальный подход: я разрабатываю план тренировок для каждого ученика, учитывая его уровень подготовки, цели, особенности организма и другие факторы.
- Постоянная поддержка: я всегда на связи со своими учениками, отвечаю на их вопросы, помогаю им решать проблемы и мотивирую их двигаться к цели.
- Научный подход: я использую в своей работе последние научные данные о беге, чтобы помочь своим ученикам тренироваться максимально эффективно и безопасно.
Планы на будущее:
В будущем я планирую заняться подготовкой готовых планов на более высокие результаты, включая:
- 10 км на результат 37 и 35 минут
- 21 км на результат 1.17 и 1.15
- 42 км на результат 2.45 и 2.40
Я уверен, что эти планы помогут еще большему количеству людей улучшить свои результаты в беге.
Хотите улучшить свои личные рекорды?
Записывайтесь ко мне на консультацию!
P.S.
Я буду рад ответить на ваши вопросы в комментариях.