Раньше я был одержим результатами. Больше километров, больше повторений, больше веса – вот что для меня было важно. Я не интересовался тем, как мое тело реагирует на нагрузку, и часто перегружал себя.
Однажды я получил травму, которая заставила меня пересмотреть свой подход к тренировкам. Я был вынужден сделать перерыв, и в это время я много читал о важности осознанности и связи с телом.
Когда я вернулся к тренировкам, я решил все делать по-новому. Я начал с малого и постепенно увеличивал нагрузку. Я стал обращать внимание на то, как я себя чувствую во время каждого упражнения.
Я понял, что мой организм лучше меня знает, какая нагрузка ему полезна в конкретный момент. Если я чувствую усталость или боль, я не игнорирую эти сигналы, а делаю перерыв или снижаю нагрузку.
Я перестал оценивать тренировки в зависимости от их результатов. Для меня стало важнее то, как я себя чувствую во время и после тренировки.
Если тренировки проходят успешно, это хорошо, но если проваливаются, я не расстраиваюсь. Ведь мой организм считает, что так ему будет эффективнее.
Конечно, проблемы в планировании и анализе возникают, если тренировки не происходят слишком часто. Но я стараюсь не зацикливаться на этом.
Главное для меня – это движение и связь со своим телом. Я знаю, что если буду прислушиваться к себе, то смогу добиться своих целей без травм и перегрузок.
P.S. Я не тренер, и это не профессиональная рекомендация. Это мой личный опыт, которым я хотел поделиться.