Производители беговых кроссовок не зря указывают рекомендуемый километраж, после которого обувь пора менять. И дело не только в «потертом» внешнем виде. С течением времени амортизационные свойства кроссовок ухудшаются, что может привести к травмам.
Но я, признаться честно, не особо заморачиваюсь по этой теме. Бегаю, пока кроссовки не порвутся, точнее, пока нога из них не начнет вываливаться.
Бывает, конечно, что обувь изнашивается быстрее. Например, мои первые кроссовки для бега «прожили» всего 500 км. А вот Asics GT-1000-4, напротив, преодолели 3000 км без единого разрыва!
Стоит ли менять кроссовки строго по километражу? Я считаю, что каждый должен сам решать этот вопрос. Нужно учитывать свои финансовые возможности, состояние связок и суставов, а также отношение к травматизму в любительском беге.
Лично я не боюсь «добегать» кроссовки до дыр. Мне нравится ощущение, когда обувь уже «притерлась» к ноге, словно вторая кожа. К тому же, я не ставлю рекорды и не бегаю марафоны, поэтому риск получить травму минимален.
Но если вы новичок в беге, или у вас есть проблемы с суставами, то лучше не рисковать и менять кроссовки по мере износа.
В любом случае, прислушивайтесь к своему телу. Если во время бега вы чувствуете дискомфорт, боль или усталость, то, возможно, пора обновить вашу беговую обувь.