Сегодня я решился на эксперимент – пробежать 38 километров по лесу, чередуя равнинные участки с подъемами в гору. Целью было не только проверить свою выносливость, но и испытать новую тактику бега на горках.
План:
- 11,5 км до горки;
- 8 подъемов по 950 метров с набором высоты 130-140 метров;
- 12,2 км спуска;
- 10 км легкого бега с дочкой.
Первая тренировка:
Первые 11,5 километров дались легко, но с подъемами стало сложнее. Я решил не переходить на шаг ни на одном из них, и это было непросто. Но я справился!
Во время первой тренировки я съел половину геля, выпил 250 грамм колы и 700 грамм воды.
Результат:
К финишу 38-километровой дистанции я пришел за 4 часа. Чувствовал себя не overly tired, но и не свежим.
Вторая тренировка:
Через час после первой тренировки я решил выйти на вторую. К моему удивлению, ноги не были ватными, а бег был упругим.
Пульс:
Единственным минусом второй тренировки был высокий пульс.
Вывод:
Эксперимент показал, что мой организм способен на большее, чем я думал.
Следующие шаги:
В будущем я планирую продолжать экспериментировать с нагрузками и пробовать новые маршруты.
P.S.
10-километровый бег с дочкой на самокате прошел отлично.
P.P.S.
Не бойтесь выходить из зоны комфорта и ставить перед собой амбициозные цели!