Меньше чем через месяц я буду бежать марафон в качестве пейсера на 3 часа. Это будет мой третий опыт пейсинга, но волнение никуда не девается.
В рамках подготовки я старался включать в свои кроссы отрезки в целевом темпе 4.15-4.16 мин/км. Поначалу это был полный хаос: темп прыгал от 4.00 до 4.30.
Сегодня я пробежал 20 км в данном темпе. Средний темп вышел нормальным — 4.15. Но вот потом началось: горки, ветер, светофоры.
Средний пульс вышел 146, то есть бежать в таком темпе мне вполне комфортно.
Трасса в Волгограде, где будет проходить марафон, ровная, без горок. Есть развороты на 180 градусов, но не очень крутые. Думаю, я с ними справлюсь.
В целом, я доволен сегодняшней тренировкой. Чувствую себя хорошо, и уверен, что смогу выполнить свою задачу пейсера.
P.S. А вы пробовали себя в роли пейсера? Поделитесь своим опытом в комментариях!