Привет, друзья!
Хочу поделиться с вами своим опытом поиска стабильности в тренировках. Как и многие, я столкнулся с трудностями в июне: то погода не позволяла, то не было сил, то просто лень. В итоге, к началу июля я не был доволен своим прогрессом.
Но я решил взять себя в руки и изменить ситуацию. И знаете что? У меня получилось!
Мой рецепт стабильности:
- 6 тренировок в неделю: я старался не пропускать занятия, даже если было лень.
- Плавное наращивание: я не форсировал события, а постепенно увеличивал километраж.
- Разнообразие: я добавил интервальные тренировки и работу в горку, чтобы сделать тренировки более эффективными.
- Сон и питание: я старался спать не менее 7-8 часов в сутки и правильно питаться, чтобы дать организму ресурсы для восстановления.
Результат:
Благодаря этим простым шагам я наконец-то нашел стабильность в тренировках. За июль я пробежал 100 км, что на 50% больше, чем в июне.
Но я понимаю, что это только начало. Чтобы достичь своих целей на сезон, мне нужно продолжать поддерживать стабильность еще 4-5 месяцев.
Я верю, что у меня все получится!
А как у вас дела с тренировками?
P.S. Если у вас есть свои советы по поиску стабильности в тренировках, делитесь ими в комментариях!