Приветствую, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом приготовления энергетического геля в домашних условиях.
Почему это круто?
- Дешево: Себестоимость домашнего геля в 5-8 раз ниже магазинного.
- Просто: Приготовить гель можно за 5 минут, используя самые простые ингредиенты.
- Эффективно: Домашний гель содержит все необходимые компоненты для быстрого восполнения энергии во время тренировок.
- Вкусно: Вы можете экспериментировать с рецептами и создавать гели с любимыми вкусами.
Основа геля:
- Углеводы: Это главный источник энергии для нашего организма. Самый простой и доступный вариант — мальтодекстрин.
- Вода: Обеспечивает гидратацию и помогает усваивать углеводы.
Дополнительные ингредиенты:
- Мёд: Натуральный источник энергии и витаминов.
- Кофе: Придает бодрости и повышает концентрацию внимания.
- Нутелла: Источник калорий и приятного вкуса.
- Апельсиновый или лимонный сок: Добавляет вкуса и витамина C.
- Соль: Помогает удерживать воду в организме.
Рецепты:
1. Простой гель:
- 100 г мальтодекстрина
- 100 мл воды
- 1 ч. л. мёда
- 1/4 ч. л. соли
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Разделите гель на порции по 25-40 г углеводов (примерно 1-2 столовые ложки).
2. «Натуральный» гель:
- 100 г фиников без косточек
- 50 г винограда
- 50 мл воды
- 1 ч. л. лимонного сока
Измельчите финики и виноград в блендере. Добавьте воду и лимонный сок, перемешайте до однородной массы. Разделите гель на порции.
Советы:
- Используйте прозрачный бочок для контроля потребления углеводов.
- Экспериментируйте с рецептами и добавляйте свои любимые ингредиенты.
- Не забывайте пить воду во время тренировок, чтобы избежать обезвоживания.
Приготовление геля своими руками — это простой и эффективный способ улучшить свои результаты в спорте.
Пробуйте, экспериментируйте и делитесь своими рецептами в комментариях!