Наверняка многие начинающие бегуны, как и я когда-то, сталкивались с дилеммой: хочется бегать быстро, но сил хватает только на еле слышную трусцу. Окружающие проносятся мимо, словно гепарды, а ты плетешься в хвосте, обливаясь потом и чувствуя себя неудачником.
Почему мы гонимся за темпом?
Многие ошибочно полагают, что прогресс возможен только при высоком пульсе и максимальной скорости. Стыд за «черепаший» темп подгоняет, заставляя выжимать из себя последние силы.
В моем случае добавился еще один фактор: я решил передвигаться по городу исключительно бегом. Совмещая это с посещением курсов английского, я хотел убить двух зайцев: улучшить физическую форму и подтянуть язык. Но бегать на пределе возможностей, одновременно пытаясь вникнуть в грамматические тонкости, оказалось нереально.
Мой рецепт медленного бега
Я поставил перед собой новую задачу: не вспотеть. Как ни парадоксально, именно медленный бег на низком пульсе позволяет ее выполнить. Оптимальным темпом для меня стал 6.30 – достаточно быстрый, чтобы не терять драгоценное время, но щадящий для организма.
Главное – польза, а не рекорды
Переход на «черепаший» режим бега дался непросто. Стыд перед более быстрыми бегунами никуда не делся. Но постепенно я осознал, что здоровье и комфорт важнее условных норм.
Бег – это не пытка, а удовольствие
Сегодня я получаю от пробежек настоящее удовольствие. Могу спокойно бегать по городу, слушая аудиокниги или изучая иностранный язык. Нет одышки, жжения в мышцах и чувства вины за «недостойный» темп.
Мой совет начинающим
Не гонитесь за рекордами, особенно на начальном этапе. Прислушивайтесь к своему организму, ставьте реалистичные цели и получайте удовольствие от каждого шага!