Наверняка вы не раз слышали мнение, что бег – это прямой путь к разрушению суставов. Я и сам раньше верил в этот миф, пока не копнул глубже.
Недавно я наткнулся на комментарий к одному из видео о беге, где автор сетовал на то, что из-за этого «ужасного» вида спорта его колени «уже не те». При этом он не упоминал ни о стаже своих пробежек, ни о километраже, ни о своей технике бега.
Давайте же разберемся, так ли страшен бег, как его малюют?
Статистика против мифов
Артроз – это дегенеративное заболевание суставов, которое действительно может быть вызвано чрезмерными нагрузками. Но, как ни парадоксально, отсутствие физической активности также является фактором риска!
Вот несколько любопытных цифр:
- Артроз выявляется у 2% людей моложе 45 лет.
- У 30% людей от 45 до 64 лет уже есть признаки артроза.
- А вот у людей в возрасте 65 лет и старше артроз встречается у 65-85%!
Что это значит?
То, что с возрастом артроз развивается практически у всех, независимо от того, бегает человек или нет.
Бег – не враг, а друг!
При грамотном подходе бег не только не навредит вашим суставам, но и укрепит их.
Вот несколько советов, которые помогут вам сделать бег безопасным:
- Начинайте постепенно. Не ставьте сразу рекорды.
- Следите за техникой.
- Выбирайте правильную обувь.
- Не забывайте о разминке и заминке.
- Слушайте свое тело.
И помните: бег – это не только про здоровье суставов. Это про отличное настроение, крепкий иммунитет и заряд энергии на весь день!
А вы верили в миф о том, что бег разрушает суставы?
P.S.
Статистика взята из следующих источников: