Приветствую, друзья! Сегодня я хочу поговорить о важном аспекте бега – частоте шага. В последнее время я уделяю ей пристальное внимание, ведь она напрямую влияет на экономичность бега.
Ранее я уже пробовал работать над частотой шага, используя интервальные тренировки. Однако столкнулся с трудностями: не получалось поддерживать нужный темп на протяжении всей интервальной работы.
Сегодня я решил попробовать другой подход – провести развивающий бег, имитирующий марафонскую интенсивность. Дистанция – 12 километров, средний пульс – 164, темп – 3.28.
Главным фокусом тренировки было постепенное увеличение частоты шага на каждом последующем километре. И знаете что? Мне удалось!
Конечно, икры немного забились с непривычки, но результат налицо: я не только повысил частоту шага, но и пробежал всю дистанцию в комфортном темпе.
Это лишний раз подтверждает, что моя техника бега нуждается в улучшении. Сейчас я активно ищу лимитирующие факторы, которые мешают мне бегать более эффективно.
Моя цель – сделать более высокую частоту шага естественной и использовать ее для достижения новых результатов в беге, включая марафонские дистанции.
Впереди много работы, но я уверен, что у меня все получится!
P.S. Буду рад, если вы поделитесь своими советами по работе над частотой шага в комментариях.