Сегодня я вернулся на асфальт после зимнего базового периода, и это был настоящий взрыв! 10 километров пролетели незаметно, а мои показатели оказались близки к моим лучшим достижениям.
Средний темп 3:49, пульс 156 — отличное начало!
Стоит отметить, что я бежал с новой техникой: ставил стопу на среднюю часть, а не на пятку. Это было surprisingly comfortable, и я думаю, что это сыграло свою роль в моем быстром темпе.
Еще одним фактором успеха стали мои новые кроссовки Saucony Fastwitch 9. Они легкие, отзывчивые и отлично подходят для соревнований.
Но самое интересное — это частота шага: 181 шаг в минуту! Это мой личный рекорд, и он говорит о том, что я двигаюсь в правильном направлении — к более экономичному бегу.
Я очень рад этому забегу и с нетерпением жду весенних стартов, где я смогу проверить свои силы и увидеть, насколько я прибавил.
P.S. Если вы хотите улучшить свои результаты в беге, советую обратить внимание на:
- Технику бега. Правильная постановка стопы может значительно повысить вашу эффективность.
- Легкие и удобные кроссовки. Выбирайте обувь, которая подходит для вашего типа бега и дистанции.
- Частоту шага. Чем выше ваш шаг, тем меньше энергии вы тратите.
Тренируйтесь, верьте в себя, и все получится!