Недавно я решил провести эксперимент над собой – попробовать выполнять по три тренировки в день в течение недели. Моя цель – понять, как мой организм отреагирует на такую нагрузку, и стоит ли вообще использовать такой подход в любительском спорте.
В течение недели я чередовал трейловый бег, шоссейные пробежки и стритлифтинг. Силовые тренировки были короткими, но интенсивными, а беговые – продолжительными, но в низком темпе.
Первая проблема, с которой я столкнулся – это недостаток сна. Приходилось ложиться спать поздно, чтобы успеть восстановиться после вечерней тренировки, а утром просыпаться рано, чтобы начать день с пробежки.
В целом, я не испытывал сверхусилий во время тренировок. Низкая интенсивность позволяла мне легко их выполнять, но при этом я не чувствовал значительного прогресса.
Перестановка тренировок в течение дня была вынужденной мерой. Силовую тренировку я перенес на субботу, так как в будние дни не хватало времени. Трейловый бег я делал утром, а легкую пробежку – вечером.
В итоге, я могу сказать, что эксперимент удался, но я не планирую повторять его в будущем. Три тренировки в день – это слишком много для любителя. Недостаток сна и отсутствие прогресса нивелируют все преимущества такого подхода.
Плюсы:
- Разнообразие тренировок.
- Возможность проработать разные группы мышц.
- Повышение выносливости.
Минусы:
- Недостаток сна.
- Отсутствие прогресса.
- Не подходит для людей с ограниченным временем.
Вывод:
Три тренировки в день – это эффективный метод подготовки для профессиональных спортсменов, но для любителей он может быть слишком утомительным. Если вы хотите улучшить свою физическую форму, лучше сосредоточиться на 2-3 качественных тренировках в неделю.