Последние километры любого соревнования – это не просто финальный отрезок, это отдельный этап, который может кардинально изменить результат, ваши эмоции и степень усталости.
Мой опыт на разных дистанциях:
- Казанский полумарафон: Я установил личный рекорд, но последние километры откровенно «бросил». Это решение, как ни парадоксально, привело к меньшей усталости.
- Ультрамарафон ГРУТ 2022: Заключительные 3 км дались мне incredibly hard, но если бы финиш был на несколько километров раньше, я бы , скорее всего, felt less exhausted.
- Волгоградский марафон 2016: Я consciously decided to accelerate на финишных метрах. Это решение had negative consequences: восстановление после финиша было долгим и painful.
Почему финиш – это особенная гонка?
Финишная черта – это не просто финальная точка на карте. Это переключение на другой режим, активация других мышечных волокон и систем энергообеспечения.
Как правильно «бежать финиш»?
- Слушайте свое тело. Если вы чувствуете, что можете ускориться, делайте это. Но не ценой полного изнеможения.
- Распределяйте силы. Не тратьте все ресурсы на первые километры, оставьте немного «про запас» на финиш.
- Визуализируйте финиш. Imagine yourself crossing the finish line with a smile on your face.
Финиш – это не просто точка, это кульминация вашего труда. Подходите к ней strategically и mindfully, и тогда она станет для вас sweet агонией, а не горькой пилюлей.