12 июня я планирую пробежать ночной трейл на 50 км. До этого момента я никогда не бегал такие дистанции, да и вообще, моя подготовка к этому событию оставляет желать лучшего.
Ситуация усугубляется тем, что времени на тренировки совсем нет. До забега осталось всего два месяца, а я чувствую себя не в форме.
Недавно я решил провести контрольную пробежку на 32 км. Держал пульс в районе 140-150 ударов в минуту. Казалось, все идет неплохо, но уже вечером я побежал еще 18 км с пульсом 155-160. Это был явный перебор, но я надеялся, что такая стрессовая нагрузка поможет мне улучшить форму.
Однако, вместо желаемого результата, я чувствую себя еще хуже. Мое тело не успевает восстанавливаться, и я понимаю, что времени на подготовку катастрофически не хватает.
Чтобы сдвинуться с мертвой точки, я решил увеличить нагрузку. В план тренировок я добавил темповые пробежки и увеличил общий километраж.
Но важно не переборщить! Чрезмерная нагрузка может привести к травме или переутомлению, что completely исключит мое участие в забеге.
Поэтому моя подготовка к трейлу – это чередование стресса и восстановления. Я следую плану, но прислушиваюсь к своему организму и делаю перерывы, когда это необходимо.
Впереди еще много работы, но я верю, что успею подготовиться к забегу.
Я буду делиться своими дальнейшими достижениями и переживаниями в следующих статьях.
P.S.
Я знаю, что многие люди считают, что бегать ночью – это плохая идея. Но я не ищу легких путей.
Ночной трейл – это вызов, который я бросил сам себе. И я сделаю все возможное, чтобы его преодолеть.