Сегодня я пробежал 15 км в прохладную погоду (+30 без солнца) и установил новый рекорд после болезни! Средний пульс составил 157, а темп бега – 4.13.
Первые 5 км я бежал с тем же пульсом, но темп был около 4 минут. Затем, из-за перегрева, темп немного упал до 4.15-4.20.
Тем не менее, я чувствую, что в прохладную погоду уже сейчас могу бежать на этом пульсе из 4 минут.
Главное, что я чувствую полное восстановление от болезни! В понедельник я планирую сдать тест на антитела, чтобы подтвердить или опровергнуть наличие ковида.
Вот несколько выводов, которые я сделал из этой пробежки:
- Прохладная погода – идеальное время для бега, если вы хотите улучшить свои результаты.
- Перегрев может негативно сказаться на темпе бега.
- Важно прислушиваться к своему телу и не перегружать себя.
- Регулярные тренировки – ключ к быстрому восстановлению после болезни.
Я рад, что смог вернуться к бегу и уже жду следующей тренировки!